صباح الخير على الجميع ..
امس كان عندي صدر والفترة هاذي مخفف اوزان فالصدر يعني بالكثير 90 كيلو على 8 تكرارات .. بس جاني واحد عله البارحة وحطمني يقول ((والله ياحمد مب اوزانك)) وكررها كم مرة وانا تحمست وايد وحطيت 120 كيلو ولعبت 8 تكرارات لجل عيونه ... بس احين احس انه وايرات صدري كلها متكهربة خخخخخخخخ ... مع العلم اني استخدم بروتين وامينو وجلوتامين بس وبدون منتجات بور ..
بس الحمد لله عدت والله يالربع كنت خايف من اصابة كتفي ترجع مع الوزن الثقيل ..
ماشاءالله وحش قصدك بالصدر البنش ؟ يعني 60 يمين و 60 يسار ؟
انا حدي 50 يمين ويسار والمجموع 100 وهذه طبعا اخر جولة مع Spot ، مو نفسك ع الراحة 120 ماشاءالله
الله يبعدك عن الاصابات ان شاءالله
^^^^^وجزاك اللله خير يا أحمد وبالعافية يا nk655
وانا أواجه مشكلة غريبة هالايام، عندي عروق طالعة بملمس اليد وتبرز بشكل كبير وقت التمرين فلما أمسك الدانبل، أضغط ع العروق وتسببلي ألم
طيب يا شباب والي اوزانه بالكتف نفس الاوزان للصدر لان الصراحه الي يشوفني وانا اتمرن ظهر او كتف او رجلين يقول هذا وحش
بس اذا جا يوم الصدر والله استحي اني العب
لا يالغالي القروث مايخف آلام الاصابات .. بس السحر كله فالديكا هي الوحيدة اللي تشخل الاوزان شخال بدون الم بس مشكله انها مؤقته يعني بعد مايخلص الكورس يرجع الالم اكثر ..
بس الحل انك تاخذ فيتامينات وتكثر من السلطات والفواكة والتونة بالذات .. وترجع تدريجي للأوزان بسسسسسس اكيد الموضوع ياخذ وقت يعني 6 شهور او اكثر ..
شباب عندي الم في الكتف الايمن اذا شلت ثقيل
واذا خلاصت التمرين يروح بس يتعبني مع التمرين
قالي واحد حط فوطه او منشفه وحط الكوايه عليه من جرب منكم
شباب ياليت اي استفسار يكون في قسم الاستفسارات
منعا للاحراج اي استفسار في هذا الموضوع يحذف