معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 62 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركآته ..
أولاً أحب أشكر الأخوة القـآئمين على هذا الصرح الشـآمخ و الزآهر بالعنـآصر القوية في عآلم بناء كمـآل الأجسماء ..
قبل سنة ونصف تقريباً كنت ألعب الجيم لمدة ثمآنية شهور ، ولـ سبب عملية دآخل الجسم توقفت عن التمرين بأمر من الدكتور لمدة لا تقل عن ثلاث شهور << الرجل أخذها عسل وسحب فترة طويلة تقـآرب السنة ..
على كل حـآل .. أنا أتوآجد في الولايآت المتحدة الأمريكية منذ العـآم المـآضي وبدأت اللعب لي الآن ثلاث شهور ..
طولي:170
وزني: سابقاً 57 والآن أصبح 62
الأكل ممتاز جداً << طبخ أيدي أحيانا خمس وجبآت وبعض الأوقات أربع ع حسب الفرآغ
الإستخدآم السـآبق للمكملات: سيريس مآس - أمينو 4800 ومن ثم BCAA والآن أمينو 10000 - ملتي فيتآمين - زيت السمج - ومشروب طاقة C4
ملاحظة البروتين خلص اليوم وتبقى لدي الأمينو وزيت السمج وملتي فيتآمين ..
الأن أحب أخذ خبرتكم في إعطائي جدول أخر للمكملات علما بأني في أمريكا وكل شيء متوفر معي!
وهذي صورة للجسم في المرفق بعد ثلاث شهور من التمرين وزيادة وزني..
أنتظر منكم المسـآعدة وعسآكم على القوة
تحياتي لكم