أفضل بروتين للتضخيم بدون فات

[أبوأحمد 233]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 32 , الجنس : ذكر

الطول :185 متر
الوزن : 86 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
مرحبا شباب حبيت أستفسر عن أفضل بروتين يعطي ضخامة عضلية بدون دهون مع العلم إني بديت فالعبة كمال الأجسام من أربعة أشهر
وأستخدمت واي بروتين وكادنتين بس الحين وقفت الكارنتين ومستمر على الواي بروتين فقط مع ملتي فيتامين وأومجا 3

[mohamadali123]

اخوي الواي بروتين للضخامة العضلية ..خليك على الواي و الملتي فايتمين و خذ كرياتين مونهيدرات و BCAA .

[السلطان..]

هلا أخوي...
عندك الواي بروتين جيد.
والبروكمبلس العادي.
النيتروتك
والايزو.
جربها احدها وشوف الي عطاك نتائج واستمر عليه والاجسام تفرق من انسان الى انسان يعني ممكن ينجاوب معك الواي ومايتجاوب مع احد ثاني بس اغلب الشعب ياخذون الواي بروتين لأنه خفيف وسريع الامتصاص في 45 دقيقه يمتص بالكااامل اذا اخذته مع ماء.

[مستريح البالn]

اكيد اخوووي الواي بروتين يعطيك عضل صافي

ومايزيد الوزن وبدووووون فاااااااات اتمنى لك التوفيق

وحياة افضل مع الحديد خاليه من الاصابات ان شاء الله

[أبوأحمد 233]

مشكور أخوي بس كيف طريقة أستخدامهم مع بعض

[mohamadali123]

اخوي بالنسبة للواي استخدمه سكوب في الصباح مع حليب وسكوب بعد التمرين مع ماء و سكوب قبل النوم مع حليب

بالنسبة للكرياتين مونهيدرات خد كرياتين من شركة اوبتيموم فترة التحميل حتكون 5 جرام 4 مرات في اليوم لخمس ايام
ملعقة شاي (5 جرام ) الصبح و قبل التمرين و بعده و قبل النوم ...بعد فترة التحميل تاخذ ملعقة شاي بعد التمرين فقط

bcaa عندك الاكستند منتج bcaa و جلوتامين يستخدم مزمزه اثناء التمرين و اذا الميزانية ما تسمح اكتفي بالكرياتين و الملتي فيتامين .

[Black Volcano]

اخوي ابو احمد كم زاد وزنك في الكورس وكم مدة استخدامك للمكملات اللي ذكرتها وهل النتيجة ممتازه ؟

[أبوأحمد 233]

مرحبا.أخي زاد2 كيلو .استمرت 3 شهور على الواي بروتينمع الكرنياتين .

[أبوأحمد 233]

يا اخوان اش رايكم في بروتين MASs- tech

[mohamadali123]

اخوي الماس تيك هذا مكمل لزيادة الوزن

[أبوأحمد 233]

مرحبا بس حبيت أستفسر عن طريقة شرب الكرياتين مع البروتين في فترة التحميل أيهما يشرب قبل الكرياتين أم البروتين وأيش مقدار الماء بالنسبة للكرياتين يعني 5 غرام كم نحطله ماء مع العلم أنا أشرب سكوب بروتين أجطله 500 مل ماء يعطيكم العافية

[mohamadali123]

البروتين سكوب في الصباح و سكوب بعد التمرين و ليس قبل .. و سكوب قبل النوم ....300 مل ماء مع البروتين

الكرياتين 5 جرام مع 300 مل ماء ايضا .. الكرياتين فترة التحميل الصبح مع البروتين ...قبل التمرين ب30-45 دقيقة ..بعد التمرين مع عصير عنب او ماء وبعدها بنصف ساعة تاخد واي بروتين .. و قبل النوم مع البروتين .. بعد 5 ايام تحميل ...فقط بعد التمرين

[أبوأحمد 233]

معذرة ياشباب وجزاكم الله خير وطولت عليكم منكم المعذره بس حبيت أستفسر هل أتناول المكملات وقت الراحه بنفس المقايس ولا أكتفي بتناولهم وقت اللعب

[أبوأحمد 233]

مرحبا ياشباب كيف بخصوص أيام الراحه تؤخذ نفس الكميه من البروتين والكرياتين ولكم جزيل الشكر

[fouad.10]

يعطيك العافيه ..

إستخدم البروتين في أيام الراحه بنفس الكميه الي يحتاجه جسمك ..

أما الكرياتين انا كنت أوقف إستخدامه في أيام الراحه ولا أستخدمه إلا في أيام التمرين ..

أتمنى أكون افدتك ولو بالقليل ..