عضو كمال أجسام خبير
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اقدم لكم اخواني اعضاء المنتدى الكرام
شرح لتمارين
الصدر + تراي
والشرح بإذن الله يكون وافى
ومفيد للجميع
-----------------------
نبدأ الشرح على بركة لله
اولآ
عضلة الصدر
incline barbell bench press
flat barbell bench press
flat dumbbell flyes
dumbbell pullovers
cable crossovers
ثانيآ
عضلة التراي
rope pushdowns
close grip bench press
skull crushers
straight bar pushdowns
وبهذا نكون انتهينا من الشرح
بالتوفيق للجميع
عضو كمال اجسام خبير
مشكور أخوي بس لو توضح على الموضوع القيم ،،
بس لو توضح كل تمرين لأي عضله بالضبط وأش فايدتها ،، كذا يطلع الموضوع بارفيكت ،،
موضوعك حلو ،، وأتمنى أن ما يكون نقدي يزعلك ،،
تحياتي لكـ ،،
عضو كمال اجسام خبير
جزاك الله خير يابطل
عضو جديد
مشكور أخوي على الشرح
عضو كمال أجسام خبير
بارك الله فيك .. والاعب هذا شفت له فديو بنفس اللبس والمكان ساعه وشوي .. وحش
عضو كمال أجسام خبير
ان شاء الله يا اخيالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S
و نقدك بلعكس يفيدني
لتقديم الافضل
تحياتي لك
عضو كمال أجسام خبير
هذا اقل من الواجب
تحياتي لك
عضو كمال أجسام خبير
لا شكر على واجب
تحياتي لك
عضو كمال أجسام خبير
فعلآ وحش
تحياتي لك
عضو كمال اجسام خبير
جزاك الله خيراً اخي الكريم
عضو كمال أجسام خبير
الله يعطيك العافية يا وحش
ضوابط المشاركة
