عضو جديد
كورس تضخيم ورأيكم فيه !!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاكل ست وجبات ثلاث رئيسيه وثلاث سناك وجميعها غنيه بالبروتين والكارب, التمرين خمس ايام في الاسبوع,
المكملات: بروكملكس قينر في الصباح وبعد التمرين والكازين قبل النوم وامينو2222 وجلوتامين
الفيتمانيات: اوبتي مان
الباور: نو اكسبلود
ومحفزتسترون انيمال ستاك
ومحفز قروث GH MAX
وببدأ بعد اسبوعين هل تشوفونه صحيح وعطوني ارائكم, انا افكر ابدل الامينو2222 ب4800 او 8000 او 10000 ؟
عضو جديد
وهل تنصحوني بإستخدام الكرياتين؟؟
عضو جديد
نوكسبلود فيه كرياتين
لوتبدل الامينو بـ اكستند (جلوتامين + bcaa ) يكون افضل واوفر لك
وماله داعي المحفزات خلك على الاساسيات اهم شيء التغذيه والنوم
ولاتنسى الفات بجانب البروتين والكارب ( زيت زيتون او مكسرات او افوكادو او زبدة فول سوداني ... )
والاخوان يفيدونك اكثر
عضو نشيط
الجي اتش ستاك أفضل من الجي اتش ماكس ( كلها منتجين تخص الجروث في نفس الشركة )
وصدق أخونا سعود مدري سعودي .. المحفزات أغلبها غير قيمة ( وليس كلها ) .. لكن اذا مصر انك تحفز الجروث فجروث الستاك افضل من جروث الماكس
وباقي الاخوان مايقصرون معك ان شاء الله في النقاط الاخرى
عمران الخيران المارق
الذي لم يعرف الصالة الرياضية في حياته نهائيا الا بعد هذا البرنامج
بعد :
وقبل :
ون منث أونليشهر واحد فقط
خسارة 10 كيلو جرام بيوووووور فات
اهداء الى السلاتيح والعيون الديدان الذين لاتعدو معرفتهم واي بروتين آيزو 100 .. وكارديو 5 مرات في الاسبوع
وحساب السعرات وأهم شي مكمل الاكستند
ضوابط المشاركة
