اية يقدر لكن ما فية غنى عن الاكل اكيد الاكل افضل بكثير لكن بعض الناس يكون عندة ملتي بليزم عالي فلا يقدر يزيد وزنة
انصحة ان يشوف اذا بجسمة ديدان تمنعة من زيادة الوزن
وانصحة ان ياكل زيادة وان كان يدخن يقلل من الدخان او يبعد عنة علشان ما يسد نفسة
وان كانت شهيتة ضعيفة يقدر ياخذ مسيقور حلو جدا وراح يفتح شهيتة
وبالنسبة للمكمل ان كان يبي يزيد وزن لكن ما قدر يقدر يستعمل اخر اوراقة الا وهو مكمل بروتين ويقدر ياخذة او ياخذ مكمل من الصيدلية ويفضل ياخذ مكمل ما فية اضافات مثل كرياتين او جلو تامين او محفزات وغيرها زي الترو ماس ممتاز لة لكن ياخذ سكوب واحد في اليوم ولا راح يكون عندة مشاكل بالتوفيق