السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ادحل على طول في الموضوع
كنت اعاني قبل سنة تقريبا من حب الشباب اللي اصبح مرض مزمن صعب التخلص منه
وبعد مراجعة الدكتور ذكر ان نسبة الكوليستول والدهون عندي عالية ولا يقدر يصرف لي العلاج
ونصحني بالرياضه
دخلت النادي وكان على قدر عالي من المعدات والكفاءات التدريبية
وبدأت في تمارين السويدي وبعد اسبوع تقريبا طلب مني مدرب الحديد الدخول معه في الصاله
لأن الطول والوزن مناسب جدا
وذكر بأن الحديد ينقص الدهون ثلاث اضعاف ... والحمد لله اني صدقته وقتها لأنها حقيقة
المهم استمريت بالتمرين بانتظام لمدة 5 شهور
وبعدها انقطعت لمدة سنه كامله
والان رجعت للتمرين من شهرين مضت بدون اي مكملات
الطول = 175 سنتميتر
الوزن = 77 كيلوجرام
نسبة الدهون = ماني عارف حسبتها^_^
وهذي الصور
واليوم رحت جبت ثلاث عناصر
بروتين
كرياتين
جلوتامين
والمطلوب رأيكم ونصائحكم وشكرا
وان شاالله اكون متواصل معكم وتقاريري مراح توقف