المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القوة صاعقة
وعليكم السلام
* طريقة حساب الوزن المثالي , هده طريقة افتراضية , و نسبة خطأ فيها تكون 10% - 15%
اغلب اطباء تغذية يستخدمون هده طريقة خاصة في عيادات عامة الي ما فيها اجهزة حديثة
و هي كالتالي يتم اخد قياس الطول ب سم و اخد قياس الوزن ب كيلو جرام , و اخد قياس المعصم
يتم اخد افتراض للطول و هدا افتراض اساسي و يختلف من شخص لأخر ع حسب وحكم هنا لحجم المعصم
يتم طرح مائة من وزن الشخص و باقي يكون وزن مثالي
مثال : شخص طوله 170 ووزنه 80 كيلو جرام , احسب وزنه المثالي ؟
الحل : نأخد طول ناقص مائة
170 - 100 = 70 , اي انه وزنه مثالي 70
نأتي لقياس حجم المعصم ادا كان حجم معصم 17 سم و اقل ننقص من وزن مثالي 4 كيلو
اي وزنه مثالي 66 .
اما ادا كان حجم المعصم 18 سم لا ننقص شيء و هدا يعني ان وزنه مثالي 70 .
اما ادا كان حجم المعصم 19 سم فيما فوق نضيف 4 الي وزنه مثالي و هدا يعني ان وزنه مثالي 74
طبعا تختلف هده قراءة و تزيد نسبة خطأ في حالة العضلات مثل لاعب كمال الاجسام و هنا نطر الي اخد قياس الصدر و عضلة باي هدا ادا كان لاعب كمال اجسام.
طيب نأتي لك انت اخي انت قلت ان طولك 186 سم
نطرح مائة من الطول 186 - 100 = 86 كيلو جرام اي وزنك مثالي 86 كيلو جرام .
خد انت قياس حجم معصمك ادا كان 17 سم , اطرح اربعة و يكون وزنك مثالي 82 .
اما ادا كان 18 سم هدا يعني ان وزنك مثالي 86 .
اما ادا كان اكثر من 19 سم اضف اربعة و هدا يعني ان وزنك مثالي 90 .
وكل هده نتائج تحتوي ع نسبة خطأ و تكون اما 5 كيلو اقل او 5 كيلو زيادة و هدا ع حسب .
يارب تكون فهمت
ادا مافهمت روح ع اخصائي التغذية موجود في نادي و هو راح يحسب لك وزنك المثالي .
هدا بالنسبة للوزن مثالي اما سؤال تاني ماعندي عليه فكرة اكيد راح يفيدونك الشباب
موفق اخي .
رد: كيف اعرف وزني المثالي ؟؟
كل هالشرح وتتوقع اني ما فهمت؟؟
تصير مصيبة.
