المشاركة الأصلية كتبت بواسطة gold's gym 7
ماشاء الله وحش .
شد حيك الاسبوع الجاي ان شاء الله نتائج افضل . تحدى نفسك كل اسبوع نتيجه افضل .
موفق يابطل
عضو جديد
ماشاء الله وحش .
شد حيك الاسبوع الجاي ان شاء الله نتائج افضل . تحدى نفسك كل اسبوع نتيجه افضل .
موفق يابطل
عضو جديد
ملخص نتائج الاسبوع الماضي .
الترتيب بناء على نسبة التقدم في خسارة الدهون خلال اسبوع وليس بناء على نسبة الدهون .
الاسم
النسبة
تقدم النسبة
الوزن
ملاحظات
المركز الاول
x.mohd.x
27%
1%
78
المركز الثاني
gold's gym
24.6%
0.6%
73
المركز الثالث
ابوعبدالسلام
20.5%
0.5%
67.4
المركز الرابع
071071
19.4%
0.4%
70.6
المركز الخامس
المنسي1
24%
0%
100
المركز السادس
Tabooo
19%
0%
73
المركز السابع
بسام الخطير
15%
0%
58
المركز الثامن
الانميشن القديم
35%
----
---
المركز التاسع
xHUM4IDx
------
----
65
المركز العاشر
bam bam
24%
------
---
عضو كمال أجسام خبير
ما شاالله عليك اخوي ابو عبدالسلام
متابعه دقيقه وحماس فوق العادة
عسى الله يقويك ويجعلك خير معاون
وجزاك الله عنا خير الجزاء
شباب شدوا الهمه
لو يستمر الوضع مثل ماهو عليه راح نشكل سيناريو خرافي
ويصير موضوعنا وتنافسنا له نكهه خاصه في المنتدى
الله يوفق الجميع
عضو جديد
بالتوفيق للجميع متابع عن قرب
وبانتظار مشاركة فعالة
عضو كمال اجسام خبير
لسه التغذيه مخربطه شوي مع اني اتمرن تمارين البطن على العقله بس ان شاء الله شده قويه الايام الجايه
الوزن ما زال ثابت 83 ونسبة الدهون ما نزلت للأسف
موفقين يا ابطال
أَشْهَدُ أَنْ لا إِلَهَ إِلا اللَّهُ وَأَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّدًا عَبْدُهُ وَرَسُولُهُ
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضاء نفسه وزنةعرشه ومداد كلماته
اللهم إني أستغفرك من كل ذنب أذنبته وتعمدته أو جهلته. وأستغفرك من كل الذنوب التي لا يعلمها غيرك ، ولا يسعها إلا حلمك
عضو جديد
من وين إشتريت الميزان ؟ وإيش نوعيته ؟
يعطيك العافيه
عضو جديد
ابو عبدالسلام تعديل بسيط عل جدولي
المركز الثاني
gold's gym
24.6%
0.6%
73
المركز الثاني
gold's gym
26.4%
1.6%
96
والله ولي التوفيق
الجمعة باذن الله يكون المقياس الجديد باذن الله في تحسن
عضو جديد
تحصلىه في الصيدليات الكبيرة ,والانواع كثيرة والاسعار مختلفة .
هذا مثال لميزان يقيس الدهون من خلال الوقوف عليه :
http://www.amazon.com/Omron-HBF-400-.../dp/B000FJQ48I
وهذا يقيس من خلال المسك باليد :
http://www.amazon.com/Omron-HBF-306C...f=pd_sim_hpc_2
وافضلهم يستخدم اليد والوقوف على الميزان بنفس الوقت وهذا مثاله عليه :
http://www.amazon.com/Omron-HBF-514C..._sim_sbs_hpc_4
وكلها فيها نسبة خطأ لكن تظل مقبوله اذا تقيس وزنك بشكل اسبوعي .
واذا الدقه تهمك جدا والسعر اقل فعليك بهذا :
وهو يقيس الدهن تحت الجلد مباشرة بحيث تقيس الدهون تحت البطن والصدر والفخذ ثم بمعادلة تحسب النتائج وتعرف نسبة الدهون وهو ادق من الاجهزة الثلاثة اللي فوق وارخص .
عضو جديد
اضيفوني معكم
البداية 1\1\1433
الوزن 83
النسبه بصراحه لااعلم
عضو جديد
[QUOTE=mohanad2010;7292504]اضيفوني معكم
البداية 1\1\1433
الوزن 83
النسبه بصراحه لااعلم[/QUOTE]
الله يحييك , لكن معرفة نسبة الدهون مهمة وتساعدك في طريق التخلص من الوزن الزائد.
اذا ماعندك ميزان او ماودك تروح للصيدلية وتقيس . احسب نسبة الدهون بنفسك . تاخذ قياس محيط البطن , وتاخذ قياس محيط الرقبة وطولك ,
هذا الموضوع يشرح الطريقة :
http://www.montada.com/showthread.php?t=706597
او مباشرة ادخل على الموقع http://www.livestrong.com/tools/body-fat-calculator/ وادخل قياساتك وتعرف نسبة الدهون .
عضو جديد
بسم الله الرحمن الرحيم .
الحمد لله هذا الاسبوع خسرت 0.8% دهون . وزادت نسبة العضل . الوزن ماتغير كثير.
فقط للان ما اشوف تغيير في شكل البطن . يمكن لاني مقابل المرايا 24 ساعه,
الجسم عندي يعتبر دهون البطن كنز مايفرط فيه . الدهون في باقي الجسم قاعدة تروح الا البطن. لكن بالارقام النتائج جدا مرضية الحمد لله
الوزن الجديد: 67.4
نسبة الدهون: 19.7%
التقدم: 0.8%
عضو كمال اجسام خبير
بالتوفيق ان شاء الله يا بو عبدالسلام
عضو متواصل النشاط
ياشباب انا ماتمرنت هالاسبوع زين وماودي اخذ قياساتي هالاسبوع لاني اخاف اتحطم
عضو جديد
للاسف لضروف اختبارات قطعت التمرين , لكن باذن الله الرجعه الجمعه الجايه باخر النتائج
عضو جديد
لا يوجد أي تغيير يذكر في القياسات هذا الأسبوع أيضاً
موفقين شباب
ضوابط المشاركة
