السلام شباب
لي شهر وانا العب كمال اجسام وتخسيس و احس وزني نقص شباب
ممكن تساعدوني للطريقة المثلى للتدريب لازالة الكرش وبناء الجسم
والمدة الازمة لظهور مفعول التمارين والتغير الجسماني
و ما هي التمارين المفروض اركز عليها شباب
وهل تناول الطعام بعد التمرين مفيد او مضر.....
شباب ارجو المساعدة...........