حلقة رقم 1 : ضخامَة صافية أم ضخامة بدهون وبالتالي تنشيف ؟؟؟ نقااش ,,

[toto jeddah]

بسم الله الرحمن الرحيم



حبيت افتح الموضوع الحالي للنقاش لكي يستفيد الجميع

وسيكون كحلقات , ولو نجح النقاش واستفاد الجميع سيستمر ,, وأي عضو لديه موضوع حابب يتم النقاش عنه ياليت يرسله برسالة خاصة بشرط , يكون الموضوع مفيد وواضح وفعلا يوجد فيه رأي ورأي آخر ..


,,



سؤال يحيّر الكثيرين ؟

هل أضخم وأزيد وزني دهون وعضلات أم أنشف وبالتالي أزيد حجمي عضل صافي بأكل شبه خالي من الدهون ؟؟


هذا هو عنوان حلقة النقاش ,, وكما نعلم بأن اللعبة تجارب وبحر من الاسرار , ولن تفهمها إلا بالغوص بها ...

,,


أرجو من الجميع الإدلاء برأيه بكل شفافية ومن تجربة واقعية نجحت معه أو فشلت ... والتصويت مهم

,,

الاسئلة :


- هل تفضل أن تضخم وترفع من نسبة الدهون بفضل السعرات الحرارية العالية ؟ لماذا ؟

- هل تفضل تضخم بحذر مع نسبة دهون منخفضة وذلك بالإلتزام بنظام غذائي شبه خاوي من الدهون ؟ لماذا ؟

[toto jeddah]

شخصيا , تم التصويت للخيار رقم 2

,,
بالرغم من اني أؤيد التضخيم المفتوح ولكن ,,,,


السبب , لانني افضل الروتين بصحة جيدة و شكل ممتاز على إنني شخص متغيّر ما بين اللحظة واللحظة الأخرى !!
ومع ذلك , أرى من الصحي ان الشخص يتنحى قليلا عن الالتزام بالنظام الغذائي ,

وافضل رؤية تشكل العضلة على ضخامتها ...


مودتي

[دامبلز]

شكرا على موضوعك الخلاق الجديد من نوعه ;;;;;

و بالنسبة لموضوعك انا ارى انه تخصص وقت للنوع الأول و وقت للنوع الثاني ,, يعني حرام الواحد يضل يستمر على حمية خالية من الدهون عليه ان يستمتع شوي في الأكل زي ما بقولوا بس حتى بالمعاكس ما تخلي وزنك يفلت من يدك و تصبح عاجز أو ضعيف انك ترجعه الى حالته اللي من دون دهون .

انا عن نفسي انا أقول هاي لها وقتها و هاي لها وقتها بس كفة الميزان ترجح للخيار الثاني لأنه المزيج ما بين العضلات واللياقة شيء رائع و محسس بالانتعاش و القوة .

أشكرك على الموضوع الرائع و اتشرف اني اكون أول واحد يرد على الموضوع

[toto jeddah]

شكرا على موضوعك الخلاق الجديد من نوعه ;;;;;

و بالنسبة لموضوعك انا ارى انه تخصص وقت للنوع الأول و وقت للنوع الثاني ,, يعني حرام الواحد يضل يستمر على حمية خالية من الدهون عليه ان يستمتع شوي في الأكل زي ما بقولوا بس حتى بالمعاكس ما تخلي وزنك يفلت من يدك و تصبح عاجز أو ضعيف انك ترجعه الى حالته اللي من دون دهون .

انا عن نفسي انا أقول هاي لها وقتها و هاي لها وقتها بس كفة الميزان ترجح للخيار الثاني لأنه المزيج ما بين العضلات واللياقة شيء رائع و محسس بالانتعاش و القوة .

أشكرك على الموضوع الرائع و اتشرف اني اكون أول واحد يرد على الموضوع

يشرفني وجودك يا بطل ورأيك جميل وصحيح ,,
وكل الخيارين صحيحة ولكن نبغا تجارب يا أبطال ,,,

يعني هل استمريت بالتضخيم بالعضل الصافي وفعلا نجحت للوصول لهدفك ؟؟
أو
هل ضخمت بدهون ومن ثم نشفت وحصلت على هدفك جسم بطل ؟؟


مودتي للجميع

[دامبلز]

لا شوف انا الخيار الثاني لي ماشي في مرتين حاليا

ضخمت سنتين و كنت اكل اي شي ييجي قدامي ووصلت لنسبة دهون 27 % كان وزني 90 ===> بعدين نشفت قعدت 5 أشهر نزلت لنسبة دهون 15 % هذا الكلام كان قبل سنتين
بعدين رجعت اضخم مرة ثانية حاولت اني اضخم عضل صافي بحمية خالية بتاتا من الدهون ما تضخم معي شيء يذكر مع اني قعدت في التضخيم ستة أشهر متتالية زهقت فيها حياتي
المهم رجعت للتضخيم زي أول مرة ضخمت سنة كاملة لنسبة دهون 23 % ووزني حاليا 92 ===> وقاعد انشف للمرة الثانية سوف استغرق هذه المرة في التنشيف اقل من الفترة السابقة ان شاء الله

بس انا كان قصدي انه الواحد ما اعتقد بيقدر يضخم بأكل بروتيني صافي انا بعرف الاكل البروتيني الصافي هو فقط للتنشيف بعض النظر عن التمارين

[toto jeddah]

لا شوف انا الخيار الثاني لي ماشي في مرتين حاليا

ضخمت سنتين و كنت اكل اي شي ييجي قدامي ووصلت لنسبة دهون 27 % كان وزني 90 ===> بعدين نشفت قعدت 5 أشهر نزلت لنسبة دهون 15 % هذا الكلام كان قبل سنتين
بعدين رجعت اضخم مرة ثانية حاولت اني اضخم عضل صافي بحمية خالية بتاتا من الدهون ما تضخم معي شيء يذكر مع اني قعدت في التضخيم ستة أشهر متتالية زهقت فيها حياتي
المهم رجعت للتضخيم زي أول مرة ضخمت سنة كاملة لنسبة دهون 23 % ووزني حاليا 92 ===> وقاعد انشف للمرة الثانية سوف استغرق هذه المرة في التنشيف اقل من الفترة السابقة ان شاء الله

بس انا كان قصدي انه الواحد ما اعتقد بيقدر يضخم بأكل بروتيني صافي انا بعرف الاكل البروتيني الصافي هو فقط للتنشيف بعض النظر عن التمارين

الله يديك العافية ع الاجابة المثالية ,,
وانا معك واتفق في كلامك ,, وسبق واني ضخمت ووصلت لوزن 105 ك , ونشفت حتى وزن75 ك وتخيّل كم كيلو ينزل من جسمك سواءا دهون او بعض من العضل
ولكن , الخيار الاول يبقى مثالي جدا من الثاني للاعبين يعرفوا كيف يحافظوا ع العضل اثناء التنشيف القوي ,,,

,,

تقييم

[دامبلز]

إحنا في الخدمة لأحلى مراقب في هذا المنتدى بس صراحة انا استغربت انك تضيف مواضيع في هذا الوقت من الصباح .. بس شكله قبل ما تروح الدوام ولا انا مخطئ ؟؟

[toto jeddah]

^^

انا في الدوام اصلن (:

[amma271]

الله يعطيك العافية يا تركي
تم التصويت للخيار الثاني ( - هل تفضل تضخم بحذر مع نسبة دهون منخفضة وذلك بالإلتزام بنظام غذائي شبه خاوي من الدهون ؟ لماذا ؟)
الأسباب:
1- الخيار الثاني يعطيك ميزة ان جسمك يضل جميل على طول و مافيه دهون كثير تخرب شكل البطن و الخصر.
2- الضخامة العضلية الصافية أسهل في وجهة نظري من ناحية المجهود من التضخيم المفتوح ثم التنشيف
3- ما أحب أخسر عضل حتى لو كان ذلك في سبيل التخلص من بعض الدهون المستعصية
4- الحقيقة من بدأت اللعبة و الحمد لله رب العالمين الله عطاني كره للوجبات السيئة فمثلا البيبسي يمكن لي فوق السنة ما شربت!!

بالنسبة لتجربتي أنا من بديت باللعبة (سنة تقريبا) ماشي على نظام الضخامة العضلية الصافية و الحمد لله النتائج ممتازة لكن بطيئة نوعا ما

[mshaf3i]

موضوع رائع وهادف
ولو يكون فيه قسم للنقاشات يكون اجمل كما هو الحال في الاستفسارات

بالنسبة لرأيي اعتقد بأن طبيعة الجسم هي اللي تحكم
فيه نوعين :
اجسام تتقبل الدهون بشكل كبير >> الطريقه الثانيه افضل لهم
والبعض ماكينة حرق ما شاالله عليهم ولا يبين شي وتلاقي اجسامهم ناشفه على طول >> الطريقه الاولى افضل



بالنسبة لي جربت الطريقه الثانية ولكن لاجدوى لأن الجسم في بدايات اللعبة محتاج طاقه كبيره للتأسيس
كان وزني 79 وصل بعدها 77 كيلو
بعدها اتبعت الطريقه الاولى والحمد لله احس العضل يزيد على الدهون رغم وصولي الى وزن 80 كيلو
علما ان الطول 175



اخيرا اشكرك يالغالي على فتح باب النقاش
واتمنى محد يجي يقول هذا في بداياته وقاعد يتفلسف

((الموضووووووووع نقاااااااااااااااااااااااش))
وشكرا

[آبو رآشـد]

الخيار الاول طبعا افضل

انا جسمي ملتي بليزم عالي

اكل والدهون مفتوح عندي ولا افكر فية اهم شي كمية البروتين

طبعا الدهون يكون في زيادة لكن بشي بسيط بجسمي لكن الاحظها في البطن الجوانب والارداف ثم تنشيف بسيط وكل شي تمام الا الارداف تنشيفها ياخذ وقت ومزعج

انا مستمر على كذا من الاول بالنسبة للتضخيم مع مراعاة الدهون والانتبها للكل ما تفيدنا واشوفها غير نافعة لي لكن ممكن لغيري
حيث النتائج ضعيفة جداً

يعطيك العافية تركي باشا ونقاش جميل

[alooooly]

يسعد أيامك كابتن تركي ، ويشرفني تواجدي في موضوع من سلسلة مواضيعك المميزه

أنا عن نفسي أفضل الخيار رقم 2 ( تضخيم بحذر مع نسبة دهون منخفضة وذلك بالإلتزام بنظام غذائي شبه خالي من الدهون )
ولكني طبقت الخيار رقم 1 ( تضخيم ورفع من نسبة الدهون بفضل السعرات الحرارية العالية ) بمعنى ماشاء الله أي شيء آكله بدون اهتمام ( أكل صحي - وجبات سريعه ... الخ )

وسبب اختياري لرقم 1 عند دخولي لعالم كمال الأجسام هو نحف جسمي ووزني المنخفض ( الطول 176 والوزن 52 ) ورغبة مني واللي هي رغبة كل مبتدئ تفريباً كسب حجم كبير
وأفضل الخيار رقم 2 لأنه يجنبك من مشكلة دهون البطن ومنطقة الخصر
مثل الكل ما يعرف إزالتها يبغى لها وقت ومجهود وبطء التخلص منها يأثر على الحالة النفسيه

أعتذر عن الاطاله ، واأتمنى أن يكون طرحي هو المرجو من الموضوع

[اطول 1]

السلام عليكم
تم التصويت لخيار رقم 2
والسبب نوع جسمي
في بداياتي بالرياضه قبل سنتين كان وزني حوالي 115 مع طول 195 فسويت رجيم قاسي مع الرياضه وبضرف 6 اشهر اصبح الوزن 90
مع نسبة دهون 18
بعدها خشيت بلعبتنا الحبيبه ولاكن للاسف سمعة نصيحه من احد الشباب وهي (تمارين الحديد لازم تاكل الاخضر واليابس )
ممكن العباره هذي كانت تنفع لجسمه لانه مكينة حرق (ما يعبي دهون )
المهم اخذت بنصيحته
صحيح ارتفع وزني الى 106 عضل بس نسبة الدهون ارتفعة ال 21 %
وندمة اشد الندم
وانا الحين ماشي بالتنشيف وان شاء الله بعد ما اخلص راح اطرح تجربتي مع التنشيف

الخلاصه (( يعتمد التصويت على طبيعة الجسم ))

تحياتي يا وحش

[TRIPLE H2]

أولا أشكرك يا تركي على الموضوع المميز
و الله انا اخترت الخيار الثاني
صحيح كسب عضلات صافية يحتاج مدة أطول لكن احس انه ممتاز للصحة العامة
وما في مشكلة لو عطيت لكل من الفترتين حقها

[SDal]

تم التصويت لأول خيار .. كونه الافضل و الاكثر فاعلية في بناء الاساس العضلي ..

لكن عن نفسي .. حالياً بمرحلة تنشيف .. و أول ما الدهون راح توصل لـ10% ان شاء الله .. راح ادخل فترة محافطة
و بعدها تضخيم .. لكن راح اخليه تضخيم صافي .. السبب شيء واحد انه التنشيف مقرف .. طاقة قليلة .. أكل محدود
و عموماً مش نفس النشاط .. راح اكل اكل طبيعي .. عمري ما راح اضيع شيء من سعراتي على منتج جينر مثلاً !!
و طبعاً خصوصاً انه مش هدفي البطولات فراح اتبع العضل الصافي بالمستقبل ..