ممكن ان نزول الوزن بطيء لان في انظمة رجيم ينزل فيها الوزن اسرع ., لكن المهم هو نسبة الدهون
وليس الوزن . وانت خسرت 1% وانا اشوف انها نسبة ممتازه جدا . خسارة وزن بسرعه يعني بالتاكيد خساره عضل معاها . الا اذا الوزن عالي جدا والدهون كثير فيكون عادي انك تنزل كثير
خاصة بالبدايات .
اما خسارة العضل عندك مع ان نزولك في حدود النزول الصحي فالسبب فيها اعتقد انه تمرينك للحديد في نظامك قليل , خاصة انك عامل نظام مركب حديد وكارديو سوى .
فاقرب مايكون انك مركز انك تنجز عدد وسرعه وراحه اقل بين التمارين (كارديو) ومنت مركز على الوزن .
نظامك كويس لكن اشوف لو خليت ايام ضمن جدولك تكون مركز على الوزن ولعضلتين في كل مره بدل كامل الجسم .لان مستحيل تزيد اوزان وانت تمرن كل جسمك وتلعب كارديو
جسمك بيجهد .
صحيح ان مع العمر يقل الايض (حرق الدهون) لكن 30 بدري جدا انه يكون السبب و العمر ابدا ماله علاقه بانك تخسر عضل او دهون السبب نظامك الغذائي والتمارين .
طبعا الاستثناء اذا عمرك 18 وعزوبي انواع التفكير يخليك تحرق بدون اي جهد