نتائج سنه كامله من التدريب الشاق

[daughtry]

^^ اكيد صعبه ولو تكون جدا دقيقه راح تكون الحسبه اسبوعيا على حسب الميزان
حاول تحط ارقام عشوائيه مناسبه لوزنك ,

[abadi588]

ماشالله تبارك الله اهنيك على الجسم الخطير اللي وصلت له استمر يا وحش...

بس اسفتسار ياغالي.. اذا كان على سبيل المثال 176باوند×0.75غرام بروتين=132 جرام بروتين الناتج هذا هل يتقسم على عدد الوجبات في اليوم والحسبة تكون مع المكمل البروتيني ام بدون ؟
وترى الاخ العضو عايش وهم يتكلم معاك على اساس الوزن كيلو مو باوند وبحثت في النت لقيت شخص يقول انو خبرة ويقول انو لاعبين كمال الاجسام بيحتاجو 2 غرام لكل كــيلو اتمنى التوضيح ..
اتحمل جهلي في اللعبة ومنكم نستفيد ويعطيك الف عافية عزيزي
تحياتي

[LEON35]

ماشالله تبارك الله اهنيك على الجسم الخطير اللي وصلت له استمر يا وحش...

بس اسفتسار ياغالي.. اذا كان على سبيل المثال 176باوند×0.75غرام بروتين=132 جرام بروتين الناتج هذا هل يتقسم على عدد الوجبات في اليوم والحسبة تكون مع المكمل البروتيني ام بدون ؟
وترى الاخ العضو عايش وهم يتكلم معاك على اساس الوزن كيلو مو باوند وبحثت في النت لقيت شخص يقول انو خبرة ويقول انو لاعبين كمال الاجسام بيحتاجو 2 غرام لكل كــيلو اتمنى التوضيح ..
اتحمل جهلي في اللعبة ومنكم نستفيد ويعطيك الف عافية عزيزي
تحياتي

أسف اخي الوهم توني لاحظت أنك تتكلم حق كيلو

مرحبا اخي
الناتج يتقسم على الوجبات يعني أكثر شي عندك بالوجبه 30 غرام ولا تزيد بس أذا مرات الظروف ما تسمح خليها على راحتك انا مرات أخذ بالوجبه 50 غرام لان ما عندي وقت

وبالنسبه للنسبه كل واحد عنده نسبه ناس تقول 1 ناس تقول 2 بس انا أشوف أن بمرحله التضخيم 1 غرام يكفي وزياده وبمرحله التنشيف أنت محتاج تحسب كل شي صح
يعني 0.75 أفضل تدري ليش لان حتى لو حسبت بالدقه لازم يطلع شي زياده أو شي ناقص وانا أفضل شي ناقص لان الزياده من بروتين تتخزن على هيئه دهون وغير هذا ما العب كارديو عشان ما أحرق العضل
فالأفضل لو ما تزيد حق بروتين
وكارب لو تضخيم تخليه زايد وبتنشيف تخليه ناقص
ودهون نصيحه وخر عنها عشان صحتك وبلاساس هي مضره ما عدا دهون مفيده كزيت زيتون

[wishmaster900]

ماشاء الله شغل مزبوط الله يتمم عليك بالخير..

keep up the good work

[صديق الجن]

ما شاء الله,,,

[Bl3ck Man]

ما شاء الله اخي ... تطور منها منها للاعلى ان شاء الله ...

[abadi588]

أسف اخي الوهم توني لاحظت أنك تتكلم حق كيلو

مرحبا اخي
الناتج يتقسم على الوجبات يعني أكثر شي عندك بالوجبه 30 غرام ولا تزيد بس أذا مرات الظروف ما تسمح خليها على راحتك انا مرات أخذ بالوجبه 50 غرام لان ما عندي وقت

وبالنسبه للنسبه كل واحد عنده نسبه ناس تقول 1 ناس تقول 2 بس انا أشوف أن بمرحله التضخيم 1 غرام يكفي وزياده وبمرحله التنشيف أنت محتاج تحسب كل شي صح
يعني 0.75 أفضل تدري ليش لان حتى لو حسبت بالدقه لازم يطلع شي زياده أو شي ناقص وانا أفضل شي ناقص لان الزياده من بروتين تتخزن على هيئه دهون وغير هذا ما العب كارديو عشان ما أحرق العضل
فالأفضل لو ما تزيد حق بروتين
وكارب لو تضخيم تخليه زايد وبتنشيف تخليه ناقص
ودهون نصيحه وخر عنها عشان صحتك وبلاساس هي مضره ما عدا دهون مفيده كزيت زيتون

ممتاز وطيب بالنسبة للكارب نفس حسبة البروتين تضخيم 1 تنشيف 0.75؟ هل كان بين الوجبات الرئيسية اي سناك والا وجبات رئيسية وبس؟ الله يعطيك العافية

[LEON35]

ممتاز وطيب بالنسبة للكارب نفس حسبة البروتين تضخيم 1 تنشيف 0.75؟ هل كان بين الوجبات الرئيسية اي سناك والا وجبات رئيسية وبس؟ الله يعطيك العافية

اصلا الوجبات رئيسيه 3 وسناك تكون بين الوجبات

[Rashid.S]

ما شاء الله تبارك الله ،،

الله يحفظكـ من كل سوء وشر ،،

[LEON35]

يعطيكم العافيه على الردود الطيبه

[رادوي اليامي]

بالتوفيق يابطل
اما scooby1961 احس ماعندة سالفه والله

[LEON35]

هههه أدري والله بس ترى نظامه ممتاز من حيث التدريب والدقه يعني نصايحه جدا ممتازه

[MAJED2012]

سنه كذا الامر بسيط اكثر من ماتوقعت اذا سنه تسوي كذا وبدون (هرمون)
ونعيدها بدون هرمون .
وحتى مع الهرمون لن تحصل هذي النتيجه فالغالب في سنه الا في حاله وحده لا تسمح قوانين المنتدى ان اقولها رغم انها واضحه وسبق ايقافي كثيرا بسبب اني لا اعرف اجامل صراحه
تقديري واحترامي لك

[LEON35]

سنه كذا الامر بسيط اكثر من ماتوقعت اذا سنه تسوي كذا وبدون (هرمون)
ونعيدها بدون هرمون .
وحتى مع الهرمون لن تحصل هذي النتيجه فالغالب في سنه الا في حاله وحده لا تسمح قوانين المنتدى ان اقولها رغم انها واضحه وسبق ايقافي كثيرا بسبب اني لا اعرف اجامل صراحه
تقديري واحترامي لك

أهلا فيك أخي
أنا حطيت صورتي قبل ما أبدء التمرين بعني برمضان السنه ألي طافت
وأنا ما أستعمل هرمونات والله شاهد علي وانا حطيت الموضوع عشان أوري شباب أن مع الصبر والألتزام تقدر توصل مستوى ممتاز بس يبغالك صبر ومجهود
يعني بس هالاشياء يعنيتوفيق من الله أولا + نوم + ألتزام بالتمرين + الأكل ممتاز + شويه مكملات = نتيجه ممتازه

[مجموعة انسان 2]

مشكور رفعت معنوياتنا