اريد معلومات عن الكرياتين
عضو جديد
اريد معلومات عن الكرياتين
اريد معلومات عن الكرياتين
عضو نشيط
الكرياتين فهو يعتبر أحد مكونات الميتوكوندريا (Mitocondria) وهي الخلايا المسؤولة عن إنتاج الطاقة بالجسم، أي إنها وحدة إنتاج الطاقة في الخلية العضلية وتحتوي على كمية من الكرياتين الذي يعتبر مكونا أساسيا للاحتفاظ بإمكانية إعادة الطاقة للعضلة ويفيد في زيادة تحمل العضلة أي رفع قدرة العضلة على الأداء، للقيام بعمل تكراري لفترة أطول.
وبالنسبة للكرياتين أخي الكريم فليس له أية أضرار مسجلة، فهو عادة يخرج مع البول، ويمكنك التأكد من هذا بعمل تحليل بول أثناء استخدامه فستجد أن كمية الكرياتين عالية في البول، فاستخدامه آمن إن شاء الله.
ويوجد الكرياتين في السوق على شكل بودر عادي أو بودر مخلوط بأملاح معدنية أو بودر مضاف إلى عصائر، ويمكنك استخدام حوالي 5 جم من البودر على كوب عصير يومياً (صباحاً).
مع أطيب الدعاء بالصحة والسعادة.
乂乂 you are not alone乂乂
عِندما تسمعْ الأجراس الحَزينةتُخبر العالم بأنَي هجرتُ العالم القذرلأسكُن مع ديدان أكثر قذارهكلا، إن قرأت هذه الأسْطر، لا تذكُراليدْ التي كَتَبَتْها !!
عضو جديد
كثير الشكر
عضوة مميزة في قسم الطب و الصحة
السلام عليكم و رحمة الله
أخ killfish
إليك المعلومات التي أعرفها
الكرياتين هو حمض أميني يتم إنتاجه طبيعيا في الجسم من الكلى و الكبد و البنكرياس
يحصل الإنسان على 50% من الكرياتين من الأطعمة مثل اللحوم و الأسماك و خاصة التونة و السلمون
بينما ينتج اللجسم طبيعيا النصف الآخر
ثلث الكرياتين في الجسم موجود بصورة غير مرتبطة بينما الباقي فيوجد على شكل كرياتين مرتبط بالفوسفات creatine phosphate و عندما نقوم بأي عمل مستخدمسن العضلات بكثرة أو بقوة لمدة قصيرة مثل رفع الأجسام الثقيلة يتحرر الكرياتين المرتبط من الفوسقات و ينتج طاقة على صورة ATP , , و هذه الطاقة هي المسؤولة عن تقلص العضلات
لماذا يستعمل الرياضيون الكرياتين؟
كثير من الرياضيين يستعملون الكرياتين "حبوب أو كبسولات أو علوك أو أ, " لبناء عضلات جسمهم و لكي يحسون بقوة أكبر
و لكن ليس كل من يستعمله يحصل على ذلك ......بعض الناس يكون لديهم طبيعيا مخزون عالي من الكرياتين في عضلاتهم فلا يحسون بالفرق
على الرغم من أن كثير من الأبحاث تشيد بأن الكرياتين مفيد لكثير من الحالات إلا أن التقارير المعارضة لأستعماله أكثر بكثير لأنه يعتبر ما زال تحت التجريب و هناك الكثير من الضباب حول حقيقة فوائده
لماذا يزيد حجم العضلة؟
على الرغم من أن حجم العضلة يزيد إلا أنها تصبح أكثر مرونة والزيادة الحاصلة في الحجم هي في الأصل نتيجة لاحتباس السوائل فيها و في الجسم بشكل عام مما يزيد خطر زيادة الضغط
ما هي مضاعفات و أخطار إستعماله؟
الكرياتين الخارجي"الsupplements" يسبب إثباط لعملية انتاج الكرياتين الطبيعية "يعني يؤثر على الإنتاج الطبيعي له
كما أنه يؤثر على و ظائف الكبد و الكلى بحيث قد يؤدي إلى حصى في الكلى أو فشل كلوي
يؤدي إلى زيادة الوزن و تقلصات العضلات اللاإرادية "الشد العضلي" يالإضافة إلى دوخة و إسهال و زيادة في ضغط الدم
متى عليك ألا تستعمله؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يمنع إستعمال الكرياتين عندما يكون لديك خلل في وظائف الكلى أو الكبد أو عند استعمال الأدوبة التالية
NSAIDs مثل البروفين
cimitidine, و هو دواء يستعمل لعلاج حرقة المعدة
diuretics,,و هي مدرات البول التي تستعمل لعلاج الضغط
Probenecid و هو يستعمل لعلاج داء النقرس الذي يصيب المفاصل
و كما سجلت حالة جلطة دماغية لأحد الرياضيين سنة 2001 بسبب استعمال الكرياتين مع الكافيين وephedra"و هو مركب موجود في مواد إنقاص الوزن"
تقول وكالة الأمن الغذائي الفرنسية بأن هناك علاقة بين الكرياتين و السرطان بينما نفت وكالة أمن الأغذية الأمريكية الأوروبية ذلك
نصيحة مني لك يا أخي الكريم
لا تستعمل الكرياتين و و احصل عليه من مصادره الطبيعية
جسمك أمانة بين يديك........و سوف تسأل عنه يوم القيامة
على فكرة................................
إذا يهمك
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,معظم الناس ما يحبون المعضلين .........مو عشان يخافون منهم و لكن
عشان......شكلهم غلط.........كأنهم حصان بجسم إنسان
...........خلك إنسان وايد أبرك لك
سلااااااااااااااااااااام
عضو جديد
مشكور لكن انا بد يت كمال اجسام يعني اذ استخدمت الكرياتين
راح ايضرني
عضو متواصل الابداع
ما يضرك اخي الكريم..اكثر حاجة تقدر تقول عنها "مشكلة" هي ان الجسم يصير يعتمد على الكرياتين الخارجي "المكملات" فعشان كذا ممكن تستخدم طريقة التدوير... تاخذه لمدة شهر و تقطعه لمدة 10 ايام...المشاركة الأصلية كتبت بواسطة killfish
مشكور لكن انا بد يت كمال اجسام يعني اذ استخدمت الكرياتين
راح ايضرني
السلام عليكم و رحمة الله
أخ killfish
إليك المعلومات التي أعرفها
[color=darkred
على الرغم من أن كثير من الأبحاث تشيد بأن الكرياتين مفيد لكثير من الحالات إلا أن التقارير المعارضة لأستعماله أكثر بكثير لأنه يعتبر ما زال تحت التجريب و هناك الكثير من الضباب حول حقيقة فوائده...
مثل ما قلت "هناك الكثير من الضباب حول الكريتاين" ناس كثير استخدمته من دون مشاكل اي ان الامر نسبي و يختلف من شخص الى اخر
لماذا يزيد حجم العضلة؟
على الرغم من أن حجم العضلة يزيد إلا أنها تصبح أكثر مرونة والزيادة الحاصلة في الحجم هي في الأصل نتيجة لاحتباس السوائل فيها و في الجسم بشكل عام مما يزيد خطر زيادة الضغط
هذا صحيح.. و لكن من ناحية اخرى: ماء اكثر=امتصاص بروتين اكثر=تعويض للعضلان اكثر
ما هي مضاعفات و أخطار إستعماله؟
الكرياتين الخارجي"الsupplements" يسبب إثباط لعملية انتاج الكرياتين الطبيعية "يعني يؤثر على الإنتاج الطبيعي له
كما أنه يؤثر على و ظائف الكبد و الكلى بحيث قد يؤدي إلى حصى في الكلى أو فشل كلوي يمكن تفادي هذه الاضرار بزيادة الماء
يؤدي إلى زيادة الوزن و تقلصات العضلات اللاإرادية "الشد العضلي" يالإضافة إلى دوخة و إسهال و زيادة في ضغط الدم
هذه الاعراض نسبية... و كما قلت سابقا اغلب من اعرفهم و استخدمه لم يتعرضوا لاية مشاكل
و كما سجلت حالة جلطة دماغية لأحد الرياضيين سنة 2001 بسبب استعمال الكرياتين مع الكافيين وephedra"و هو مركب موجود في مواد إنقاص الوزن"
هل تعرف ملابسات موته كاملة؟؟ الرجل كان مهمل لصحته بشكل عام و في ذلك اليوم خصوصا الايفادرين و الكرياتين كانوا مجرد كبش فداء
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,معظم الناس ما يحبون المعضلين .........مو عشان يخافون منهم و لكن
عشان......شكلهم غلط.
يا اخي ما ادري الناس ليش دائما تظن ان اللي يلعب حديد يكون هدفه ارضاء الناس
سلااااااااااااااااااااام
عضو متواصل النشاط
هههههههههههههههه
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,معظم الناس ما يحبون المعضلين .........مو عشان يخافون منهم و لكن
عشان......شكلهم غلط.
سلااااااااااااااااااااام
والله هذا الرد ضحكني كثير
اي والله
حصان
هههههههههههههههههههه
هههههههههههههه
الله يكون في عون ستيف اوستن
والا اقول الله لا يكون في عونه لانه كافر
حياك
عضو جديد
مشكورة يا دكتورة عن المعلومات المفيدة ..............دائما نستفيد منك
التعديل الأخير تم بواسطة أبو حفص الشريف ; 30-12-2005 الساعة 02:56 PM
(( وما كان لمؤون ولا مؤمنة إذا قضى الله ورسوله أمرا أن يكون لهم الخيرة من أمرهم ومن يعص الله ورسوله فقد ضل ضلالا مبين))
ضوابط المشاركة
