معلوماتي >_< ..
الاسم : عمران aka fabre
الطول : و الله مو متأكد من الـ طول و لكن يمكن 160
الوزن : بين 65 و 70 الا ن ان اداخل تقسيم.
الدولة : الــيــمــن
النادي : نادي الاقصى
موعد التمرين : بعد صلاة الـ عشاء يوم الاحد و الـ ثلاثاء و الـ خميس حديد و السبت و الاثنين و الاربعاء كرة قدم و الـ جمعه اكييييد راحه.
معلومات عن الحديد
كم لك تتمرن : 10 اشهر ,,, بس كنت اتوقف لـ مده و ارجع .
تمرين فردي ولا جماعي : لعبت انا و الـ كثير من اصحابي و كله تضخيم و الان انا العب لـ حالي تقسيم مع واخد من افضل لاعبي الـ حديد في مدينتي
تستعمل مكملات غذائية : لا اصلا ما يوحد عندنا مكملات بـ السهوله انك تشتريها.
عدد أيام التمرين في الأسبوع : 5 .
الجدول : كل شهر اغيره .
مدة التمرين : ساعة الى ساعتين
أفضل عضلة : الافخاذ و الـ ظهر
أفضل تمرين : T-Bar Row & Squts
أكثر وزن شلته بالتمرين : في الـ t-bar لعبت بـ 65 و الـ squat 30 في كل جنب
سلام