عضو جديد
هلا اخواني عندي سؤال بالنسبه لاخد البروتين بعد التمرين مباشره , انا طبعا ادرب عضلاتي بعدين بعد مادرب عضلاتي اقوم بعمل تمارين كارديو لاني الان قاعد العب تنشيف واريد حرق الدهون , سؤالي متى اقوم بالشرب البروتين هل بعد التمرين مباشره ام بعد ماقوم بعمل تمارين الكارديو ؟؟
تحياتي ,,,
عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
خلص تمرين العضلات وخلص الكارديو وبعدين تقدر تشرب البرويتن في فترة ما تتعدى النصف ساعة
تحياتي
http://www.montada.com/blog.php?u=87594
تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص
عضو جديد
طيب بالنسبة ليا انا اتمرن عضلتين في اليوم فاطبعا لما اخلص العضلة الثانية يكون فات حوالي 45 دقيقة على الاقل او بالكثير حسب يعني فانت ايه رايك في الموضوع دا مع العلم اني هبدا من بعد بكرة جدول جديد واتمرن كل يوم عضلة خمس ايام تقريبا في الاسبوعالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة AI_BARCA
عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
مو مشكلة المهم تمرين الحديد ما يزيد عن ساعة بالكثير
ولو وقت يطول تقدر تاخذ فيتامين سي او جلوتامين قبل التمرين
تحياتي
http://www.montada.com/blog.php?u=87594
تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص
عضو جديد
مشكووورر لك اخوي .....
ضوابط المشاركة
