هل احتاج لبروتين اضافي او لا ..ادخل وشف طريقتي
السلام عليكم
كيف الحال
انا طولي 167-169 بين ذولا لول
وزني سابقا 90 -85 والحين 60
طبعا انا الحين لي العب تمارين سودية+ حديد متواضع ( يعين عندي شوي ادوات مثل اثقال والخ يعني اسوي التمارين في البيت ما اروح نادي لكن عندي فديو يعلمي الطريقة الصحيحة لتمرين كل عضلة )
لي الحين اربع اشهر طريقتي كل يوم اتدرب بدون يوم راحة وكل يوم امرن كل العضلات ( ادري الطريقة غلط) المهم
الحين جسمي مشدود ووبطني صح بقى كرشوشة صغيرة اذا مديت ظر مستقيم تختفي وتبين عضلات البطن شوي وبطني صاير حجر
كنت اول ما اعرف عن البروتين والخ ولكن لي شهر بديت اركز على الاشياء الي فيها بروتين يوميا ا اكل تونه يقلون فيها بروتين لا بأس
هدفي لا اريد اكون وحش ابي جسمي ينفخ بعضلات معقولة يعني مثل هذا الي بالصورة
الزبدة هل احتاج لبروتين صناعي مثل الوي بروتين وغيره او ابقى على التونه خخخ وهل تزيد وزني هذي البروتينا الصناعية عشان خايف من هذه النقطة
