السلام عليكم يا اخوان
حبيب اعرض لكم برنامجى الغذائى فى رمضان
أول حاجه الفطار بيكون 7 تمرات مع كوب حليب خالى الدسم وبعدين أروح أصلى المغرب وبعد الصلاه أكل طبق سلطه مع طبق شربه عدس أو اى شربه وطبق رز مسلوق مع صدر دجاجه وبعدين أروح اصلى العشاء والتراويح
بعد الصلاه أروح النادى 30 دقيقه مشى و15 دقيقه جرى وبعدين تمارين اطاله وبعدين تمارين سويدى كل يوم على حده مره ضغط ومره بطن ومره عقله وكده يعنى (على العلم بأننى لا ألعب كمال أجسام حاليا)
سؤالى هو هل اللى انا ماشى عليه مظبوط ولا فيه غلط
ممكن تعليقكم لو سمحتو وشكرا جزيلا