احتاج مكمل يزيد وزني

[meme al]

السلام عليكم


انا فتاه عمري 20 طولي 166 وزني 48 ارييد ازيد وزني بسس


شو احسن بروتين تنصحوني فيه و بسس يزيد الوزن وما يسبب اعراض جانبيه او اي ضرر

ارجوووو المسااااعده لوووووو سمحتوا وشكرررررررررررا

[آبو رآشـد]

وعليكم السلام

خذي سيرياس ماس من جي ان سي استعملية مرة واحدة في اليوم بيعطيك كل ما يفيدك الى ان يظبط وزنك ثم وقفية مع الاهتمام بالاكل

[meme al]

مشكووووووووووووووور يا ابو راشد ومااا قصرررررت

بس عندي اخر سوال

لازم اسوي رياضه او اتمرن عشان يتم جسمي مشدود ؟؟؟؟

[آبو رآشـد]

بالنسبة للجسم المشدود يفضل تلعبين رياضة

لان بعض الناس لما ياكل ويسمن فية وراثة توزع الدهون ما بين الكرش وبعض الاحيان للأرداف وبعض الاحيان يسمن لكن الكتوف صغيرة
فيفضل اظمن لك تسوين رياضة لو عندك آلة اوربت تراك مع المقابض اشتغلي علية 20 دقيقة في اليوم فقط او اذا ما عندك مشي 20 دقيقة فقط علشان ما تحرقين سعرات اكثر من الازم
ميزة رياضة الكارديو توزع الدهون والعضلات في الجسم بشكل متناسق

بالتوفيق

[meme al]

مشكوووووووووووور كفييييييت ووفييييت

وجزاااك الله خير

[.::RaK_BoY::.]

عليج بالسيريلاك XD

انا نفس الشي عمري 24 وطولي 173 ووزني 51 .... شكلي بمشي وايد .. لان وراثتنا نطلع ضعاف