السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا اخوان يعطيكم العافيه على هل اهتمام بهذا القسم من المنتدى الصراحه وايد ناس استفادو وانا منهم طبعا
طبعا انا حاليا موقف التمرين لي بداية شهر 10 ان شالله ...
انا طولي 186 ووزني 94 والعمر 21
بقيت اعرف يا اخوان شنو تنصحوني اخذ بالفتره القادمه من مكملات .؟ ويا اخوان ابي اب فتره 3 اشهر تعطيني نتيجه حلوه مع المكملات الي راح تختارونها لي
وعلى فكره انا وزني كان 100.8 تقريبا ونزلته الى الوزن الحالي الا وهوه 94 تقريبا ...
الهدف من المرحله القادمه هوه بناء العضل مع حرق الدهون بنفس الوقت ...
ولي عندكم طلب .. الاشياء الي تنصحوني فيها ياريت تكون بودر أو سائل ((وكثر ماتقدرون ابعدوني عن الحبوب ))
ومشكورين مقدما يا جماعه الخير