زياده فى الاوزان أثناء التدريب

[3aneed]

السلام عليكم يا شباب

عندى استفسار صغير وهو
الكل يعرف انا لكل عضله مجموعه جلسات فهل اثناء كل جلسه ازيد فى الحديد واثقل أثناء التضخيم

وشكرا"

[THh Rock]

وعليكم السلام
مو مشكله تزيد في الوزن لكن لازم انت لوحدك ترفع الوزن بكل تركيز
في منهم من اول جلسه يبدا ثقيل وصاحبه يساعده احس انه صاحبه هو الي يشيل الوزن
اهم شي التركيييز

[3aneed]

شكرا ذا روك بس أقصد يعنى من الافضل يعنى أزيد فى كل جلسه اذا كنت اقدر اشيل لوحدى

[السلطان..]

نعم لازم بين كل جلسه تزيد اوزان على حسب قدرتك لرفع الاوزان.
تقبل مروري.

[يوسف000]

اول جلسة العب 12 عدة وحاول انك تجيبهم كامل صح

ثاني جلسة العب 10 عدات وهم حاول تجيبهم صح وحتى لو في احد يبغي يساعدك فقط فقط فقط في اخر عدتين يساعدك

واخر جلسة خل وزن ثقيل وحاول انك تجيب على الاقل 5 او 6 عدات صحيحة والباقي مع المساعدة

[3aneed]

ألف شكر للجميع