السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني أبغا أستشيركم في كورس تنشيف بعد مرحلة تضخيم
العمر 20
الطول 170
الوزن 90
نسبة الدهون تقريبا على أخر مره 28%
كنت أفكر أخد
بروتين أيزو 100
جاك 3 دي
ومحتار بين أنمال كت وو أوكسليت
ياريت تساعدوني إذا في شي خطأ في الكوس عندي أو إذا في شي ناقص تكملولي
وشكرا