السلام عليكم..
اخباركم و علومك ان شاء الله طيبين ؟؟
حبيت اشاركم بوجبتي المفضلة لهالشهر وانا اكلها من زمان بس لاني تعودت عليها صرت اكلها مرتين الى 5 مرات باليوم.. << حسب المزاج هع
المكونات:
1- 4-5 سكوب شوفان ابيض
2- سكوب ونص بروتين يفضل وي بروتين تشوكلت
3- ماء دافئ الكمية غير مهمة يعني حط الي تشوفه مناسب لك
4- محلي (غير مهم)
5- الشوكلاته الخاصة بالكعك زيرو فات من التميمي(غير مهم)
المعلومات الغذائية (تقريباً):
47 جرام بروتين
70 جرام كاربوهيدرات
9 جرام دهون اغلبها مفيدة
520 كالوري (تقريباً)
فوائد الشوفان:
1- له قدرة على زيادة انتاج هرمون التستسترون بالجسم لاحتوائه على معدن الزنك
2- بور غير طبيعي خاصة لو اخذته مع كوب قهوة قبل التمرين (افضل من منتجات البور بالنسبة الي)
3- يعتبر من الكاربوهيدرات البطيئة
4- يحتوي على مادة inositol المساعدة على تنظيم مستويات الكلسترول في الدم
5- مهدئ طبيعي للاعصاب ويعتبر مضاد طبيعي للاكتئاب ايضاً
6- يحتوي على نسبة كبيرة من الالياف
7- يقي من سرطان الامعاء
8- معالجته للارهاق
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mizo Robben
نشوف نجربهـا .. وربك يسهّل .. 
