كل شخص يعرف بأنه يجب أن يحصل على الأقل
على ثمان ساعات من النوم للحفاظ على الانتعاش
ما فيه الكفاية لقضاء أي يوم بشكل مريح،
لكن هل عرفت بأن هناك العديد من الفوائد للذهاب
الى النوم باكرا ؟ وهذه بعض الحقائق المسلية.
النساء يحتجن إلى ساعات نوم أكثر من الرجال .
عندما يتعلق الأمر بالنوم، فالنساء بحاجة لساعات
نوم أكثر من الرجال. وفقا لخبير النوم جيم هورني،
تحتاج السيدات لحوالي 20 دقيقة إضافية من النوم كل ليلة.
يقول هورني، "تقوم النساء بمهام متعددة
– كما أنهن أكثر مرونة وحركة - ولذا فهن يستعملن
أدمغتهن أكثر من الرجال. وبسبب ذلك،
فهن بحاجة إلى النوم أكثر !"
لذا لا تفرطي في وقت النوم الثمين.
النوم : نافورة الشباب .
إذا كنت ترغبين في الحصول على وجه حيوي ونضر،
جربي الاسترخاء للنوم واحصلي على 14 ساعة من النوم.
تقول بينلبي كروز الممثلة الاسبانية بأن النوم ساعدها
على التخلص من الهالات الداكنة حول العين
وهو سر بشرتها النقية والحيوية.
النوم هو سلاحي.
النوم يعالج الصداع .
اوضح الباحثون في مستشفى البيرت اينشتاين بساو باولو ان
الغدة الصنوبريه في الدماغ تفرز مادة مسؤوله عن
تنظيم الدورة اليركاديه اليوميه لليل والنهار في الجسم
وقد اثبت العلم الحديث ان افرازها يرتبط باضطرابات
الصداع حيث تتغير مستوياته في حالات الصداع العنقودى
والشقيقه والصداع النصفي المزمن والنوع
الذي يحدث في وقت الدورة الشهريه
ويحاول العديد من الأشخاص تناول بعض المشروبات
للشعور بالنعاس،
ولكن هذا أمر خاطئ. وفقا لمعهد إبحاث النوم، "
بعد 5 أيام من الحرمان من النوم
، يمكن أن تؤثر المشروبات على حالتك الصحية وتزيد من
شعورك بالارق والتعب .
شم الزهور لنوم أفضل .
كلنا نعرف هذه المقولة، "رائحة القهوة تجعلني أكثر يقظة"،
لكن ما الذي يجعلنا أكثر نعاسا ؟
وفقا لمجلة العلم
يمكن أن تساعد رائحة الورد على تحسين الذاكرة أثناء النوم.
على أية حال،
تحسن رائحة الزهور من الحالة العقلية،
وتساعد على الإسترخاء،
ننصحك بروائح مثل اللافندر
أو الياسمين في المساء لنوم صحي.
منقوووول ..
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Wolf Soul
