السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بما انني انسان ابي ادخل بمرحله تنشيف
الكل عارف ان الدايت هو اساس التنشيف والزياده بالبروتين والتقليل من الكارب وشبه انعدام للدهون واستخدام الدهون الحميده هو اساسها
وان الكارديو هو العامل المهم الى يأتي بعد النظام الغذائى
الى يهمنا بسلسله النقاش هو نوع ونمط التمـاارين
فيـه نـاس .يستمرون ويمشون على نفس نمط التكرارات للتضخيم او التكرارات العاديه مثلا " 10-10-10 " طبعا يلعبون اوزان ... مش تكرار
والالتزام بالدايت والالتزام بالكارديو
فـ سلسله النقاش تدور على الاسأله التـاليه
1- هل التنشيف يتم الاتباع بالدايت والكارديو مع اللعب بتكرارات عاديه واوزان ثقيله مثلا تكرار (10-10-10) (8-8-8)
2- هل التنشيف يتم الاتباع بالدايت والكارديو مع اللعب بتكرارات كثيره واوزان متوسطـه مثلا (20-15-15) او (20-20-20)
والى يحاب يعلق , يتفضل ولكم حريه التعبير وابداء الراي
طبعا انا قصدي من الموضوع انه فيه ناس ما تغير بنظامها بالتمرين ونمطها بالتكرارات , بس تغير بالدايت والكارديوووو
ويعطيكم العافيه