ساعدوني بجدولي الغذائي

[ابـو عـزوز]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 75 كيلوجرام

نسبة الدهون : 22

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بصراحه احترت بترتيب بجدولي الغذائي ..

وقت تمريني الظهر ومااقدر اغير وقت التمرين ..

واصحى من الساعه 8 وانام الساعه 11 ..

ساعدوني بدول غذائي ياكباتن ..

طبعا يكون جدول خالي من الدهون لأني ابغى انشف ..

شاكر لكم ..

[ابـو عـزوز]

up....................

[.hamad.]

مافهمت شي ياكبتن

انت تبي جدول غذائي بس ليوم الظهر وله كيف !!

[ابـو عـزوز]

مافهمت شي ياكبتن

انت تبي جدول غذائي بس ليوم الظهر وله كيف !!

لا ياكابتن اقصد وقت تمريني فترة الظهر يعني من الساعه 12م الى الساعه 2م


بإختصار ابي جدول غذلئي مع العلم ان فترة تماريني من الساعه 12م الى الساعه 2م

[ابـو عـزوز]

UP..........................

[ابـو عـزوز]

مافهمت شي ياكبتن

انت تبي جدول غذائي بس ليوم الظهر وله كيف !!

كابتن حمد قفلت موضوعي الجديد ولا رديت على موضوعي هذا .. الله يعطيك العافيه

[ابـو عـزوز]

توضيح اكثر للاستفسار ...............



تقريبا صار لي 3 شهور في النادي .. الشهر الأول كان كارديو وسويدي الشهر الثاني والثالث حديد وسويدي

كانت نسبة الدهون 22.9% الآن نسبة الدهون 19% .. والوزن مثل ماهو

الحين بدخل الشهر الرابع .. وابي مشورتكم ونصايحكم بجدول تمارين + جدول غذائي + وش تنصحوني من مكملات

[ابـو عـزوز]

UP.....................

[.hamad.]

وش هي المكملات اللي تستخدمها حالياً ياكبتن ؟؟

[ابـو عـزوز]

وش هي المكملات اللي تستخدمها حالياً ياكبتن ؟؟

استخدمت واي بروتين + امينو3000 وخلصت كلها

[.hamad.]

هل ستقوم بشراء اي مكملات حالياً

عشان اعرف ارتب لك كورس اما بالمكملات او بدونه ..

اذا تبي كورس بدون مكملات افضل بس لازم تشتري امينو اسد ع الاقل ..

[ابـو عـزوز]

هل ستقوم بشراء اي مكملات حالياً

عشان اعرف ارتب لك كورس اما بالمكملات او بدونه ..

اذا تبي كورس بدون مكملات افضل بس لازم تشتري امينو اسد ع الاقل ..

طبعا راح اشتري مكملات .. الله يعطيك العافيه ع المتابعه كابتن

[ابـو عـزوز]

UP....................

[ابـو عـزوز]

UP......................

[ابـو عـزوز]

UP..........................