عضو كمال اجسام خبير
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
نسبة الدهون : 7
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف حالكم شباب كل عام وانتم بخير
حبيت أستفسر عن التدريب في رمضان
انا الحين نظامي عضل صافي
فشلون التدريب في رمضان
وشنو الجدول ألي تنصحوني فيه
وعدد ايام الراحه
أنا جدولي ألحين عضله كبيره وعضله صغيره
لاعب محترف
وعليك السلام يابطل
عضلتين فاليوم يعني تحتاج 4 ايام تدريب
افضل شي تلعب يوم وتريح يوم الى نهاية رمضان
ولا تحاول تزيد فالاوزان وتشد بالجلسات فقط تدرب لتحريك العضلات .
بالتوفيق
عضو جديد
ما اضيف شيء على كلام اخويه احمد
ضوابط المشاركة
