معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 0000 كيلوجرام
نسبة الدهون : 0000
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخبااركم يا جماعه اناا مشكلتي مشكله
للي هي بآختصار اسجل في النادي و اسحب !!
بقولكم قصتي اناا شخص لي سنتين اسجل في نادي و اتمرن و اجلس اسبوعين كذا بعدين اسحب على النادي
فتره و ارجع احصل الاشتراك انتهى بعدها اشتركت مره ثانيه و تمرنت شهر و اسبوع بعدها كذلك سحبت على
النادي لين انتهى الاشتراك و بعدها اشتركت و تمرنت شهرين وعليهآآ لدرجه حسيت جسمي تغير بشكل كبييير جدآآ
بعدها سافرت 3 اسابيع وبعدها رجعت ومارحت للنادي الى ان انتهى الاشتراك
طبعآآ حاولت اتابع فيديوهات تحفيزيه ومانفع و اصحابي كلهم مو جو انديه وكلمت اكثر من شخص يشترك معي ورفضو
بس واحد وافق و اشترك معي و جلست اتمرن انا ويااه اسبوع و بعدها سحب علي وماصار يجي للنادي
طبعآآ الانديه اللي اشتركت فيهآآ وقت اللياقه و بودي ماستر
ايوه فيه نقطه نسيت اقولهآآ اناا بعد متحطم من طولي 170 !! اقول بنفسي لو اتمرن و اعضل و اشد جسمي جسمي مرره قصير ماراح يفرق شي
محتاج نصايحكم يا اخواان و تجاربكم وكيف استمريتو في النااادي
____________________
الشق الثاني من الموضوع
احتاج جدول يا اخواان يجمع الحديد مع تمارين هوائيه الله لايحرمنا منكم