معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 79 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا اتمرن كمال اجسام 3 مرات في الاسبوع و 3 مرات ركض بطئ لمدة ( 30-40 ) دقيقة نظام غذائي جيد لتحقيق الهدف
التخلص من بعض الدهون من الصدر و البطن
ولكن انا قرأة بعض المواضيع و الفديوهات ان الركض البطئ لايساعد في فقد الدهون
فهل هدا صحيح ؟
وماهى تمارين الكارديو التى تساعد على ذلك ؟ كم مرة في الاسبوع ؟
شكرا