اولاً : اريد تخفيف وزني او التنشيف لاني ااعاني من بداية في السمنه..هل يوجد جدول يبين لي التدريبات اليوميه التي استطيع ان ابتدي فيها مثل جهاز المشي او الدراجه الثابته ؟
تحتاج بالاضافه الى التدريب على الاجهزة التي ذكرتها تمارين حره كالمعده والخواصر ( السويدي بشكل عام ) لهذا يفضل سؤال المدرب عن حصص السويدي ليفيدك بالوقت والكم والكيفية وهي دائما ما تكون مجموعه تمارسها وليس فرد
ثانيًا : ينصح بعمل تمارين التكرار كيف تكون هاذي التمارين بوزن بخفيف ؟ ممكن توضيح ؟
هنا انت دخلت في مجال تمارين كمال الاجسام ونحن نقصد تمارين باوزان خفيفه في حال كان عندك اساس عضلي يعني دخلت الجيم ولعبت وكونت اساس عضلي وليس ان تدخل مباشره وتحمل اوزان خفيفه !! بكل الاحوال هناك فرق بين التخسيس وهو ما تطلبه وبين التنشيف وهو يختلف عن التخسيس بعده امور
ثالثًا : اعاني من زياده وزن في الارداف ماهي التمارين المناسبه لتنزيل الوزن في هذه المنطقه ؟
الحرق يشمل كل اماكن الجسم لا تستطيع التركيز على منطقه معينه فنسبه الدهون صحيح تتفاوت ما بين منطقه ومنطقه في جسم الانسان ولكن يفضل عدم التركيز في لعب او حرق منطقه معينه لهذا عليك بتمارين الكارديو وفي حال اردت الدخول في مجال كمال الاجسام هناك تمارين خاصه لتقسيم عضلات الارجل او تضخيمها وهي تعتمد بالاساس على اللعب الحر عن اللعب بالاجهزة وهذا الامر لا اتناقش فيه حاليا بسبب انك مبتدا يلزمك على الاقل من شهر الى 3 اشهر في النادي حتى تعلم وتعرف كيفية اللعب وحرق الدهون بالجسم
رابعًا: توجد بعض الاجهزه اريد معرفة فوائدها ( الدراجه الثابته + جهاز صعود ونزول الدرج + الجهاز هذا لا اعرف اسمه :
اخي كل ما ذكرته هي اجهزه لحرق الدهون صحيح تختلف بالشكل لكن الناتج واحد وهو الحرق لهذا يفضل ان تحدد في البداية ما هو مبتغاك واعتقد ان التخسيس هو المناسب لك
واتمنا منك ذكر طولك ووزنك وسنك لنعرف مدى تقبلك للتمارين
تمارين + اجهزة في الجـيم
رد: تمارين + اجهزة في الجـيم
