معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
مساء الخير
أحب أستفسر عن تمارين رفع الأثقال لزيادة القوة و اللياقة هل تختلف عن تمارين الأثقال للضخامة
و إذا كانت تختلف وين يكون الاختلاف . و يا ليت تنصحوني بجدول أطبقة على أربع أو خمس أيام
لأني ألعب رياضة تتطلب قوة و لياقة و أبي أدخل الأثقال عشان تكون مساعدة لي في لياقتي و تزيد قوتي
و شكرا لكم يا أخوان